モカの腹: 血液検査の結果→劇的改善

2006年09月15日金曜日

血液検査の結果→劇的改善

　8月8日の健康診断の結果、空腹時血糖値が121mg/dlを記録し、危機感からしばらく摂生生活をしていました。
　ちなみに血糖値の正常値は70〜110mg/dl、糖尿病は126mg/dl以上で、その間の110〜126mg/dlが境界型糖尿病です。

　このままでは糖尿病になってしまう！　糖尿病になったら旨いものを食べられなくなる！！

　危機感から
１）食事の量を今までよりぐっと減らす
２）お酒を少量にして休肝日を週3日程度もうける
３）食事時には「食事と一緒に十六茶」を飲んだり「パインファイバー」をお茶に溶かして飲む
４）毎日納豆を食べる
５）駅の階段を歩いて登る

　ようにしてみました。

　約一ヶ月間の努力の結果！

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・空腹時血糖（正常値70〜110mg/dl）　　　　121→112mg/dl
・HBA1c（糖化ヘモグロビン）（正常値4〜6%）5.4→5%　
・総コレステロール（正常値〜240mg/dl）　　241→193mg/dl
・LDLコレステロール（正常値〜139mg/dl）　143→110mg/dl
・HDLコレステロール（正常値36mg/dl〜）　　88→73mg/dl
・中性脂肪（正常値〜150mg/dl）　　　　　　151→48mg/dl

　と、全体的にかなり劇的な改善が見られました。

　血糖値はあと一息で正常範囲です。血糖値よりもより正確な糖尿病の指標となるHBA1c（糖化ヘモグロビン）は正常値の真ん中まで持ってゆくことが出来ました。
　総コレステロールも6年半前の値にまで戻り、特にLDLコレステロール（悪玉コレステロール）の減少が顕著なのが嬉しいところです。
　さらに、メタボリックシンドロームの重要な要素である中性脂肪が激減しました。

　努力によって、こういった危険因子は減らせることがわかりました。
　しかし、この一ヶ月間の食生活はちょっときつかったのです。今後少し規制をゆるめてみようかと思っています。
　お酒はもうちょっと増やしてもいいかなー、とか、牡蠣フライがそろそろ美味しくなるしなーとか…。

　次の検査は三ヶ月後。また元に戻ったらどうしよう。ひひひ。

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