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　夕食はＣさん＆酒抜きナイトです。
　スーパーで安くなっていたカツオのたたき（189kcal、250円）、刺し身コンニャク（20kcal、105円）、キュウリとトマトのサラダ（28kcal、24円）、納豆（めかぶ入り）（100kcal、33円）、ご飯（220kcal）を頂きました。
　こういうお夕食を頂くと、身体がきれいになるような気がします。日本人ですねー、やはり。

　朝ご飯の納豆ご飯が320kcal、モーニングコーヒー（低脂肪牛乳たっぷり）が40kcal、おやつに食べた塩ちんすこうが150kcalだったので、今日の摂取総カロリーは1517kcalということになりました。［エクセル表］

　体重がじわじわと増加し、お腹の脂肪を手で「ぐわし」と掴めるようになりました。
　低かった中性脂肪も100mg/dlをいつも越えるようになり、γGTPもじわじわと上がっています。
　さらに先日読んだ「下流は太る」に触発され、カロリー制限と運動に力を入れようと思っています。（マイブームですね）

　私の身長体重などからこちらで計算したところ、目標カロリーは1700kcalになりました。
　これが糖尿病になるとさらに下がって1500kcal程度になるようです。

　今日の1517kcalは1700kcalよりはだいぶ低く収まったようで安心しました。
　しかし、これでビール2缶（400kcal）を飲んだら、一気に2000kcal目前までいってしまいます。魚を肉にしても同じです。
　相当気をつけないと簡単に2000kcalになってしまうことを感じました。
　しかし、今日の三食だとちょっとひもじいです。

　昨日今日とお酒を抜いたことにより、今週の休肝日二日のノルマは達成しました。
　しかしほんとに二日抜けば大丈夫なのでしょうか。

　男性の多量飲酒者（1週間あたりアルコール450g（日本酒2.4合/日）以上飲酒）の場合、一週間に3〜4日飲む人（休肝日3〜4日）に比べて、一週間に5〜7日飲む人（休肝日0〜2日）は総死亡リスクは80%増加するのだそうです。（厚生労働省研究班「多目的コホート研究（JPHC研究）」）
　この結果からも、やはり週に2〜3日程度の休肝日は必須のようですね。

　このように週に二日はＣさんとは別行動にしてお酒抜きの夕食にしているのですが、その時にＣさんは普段私と一緒では行けない近所の和食屋などの美味しいお店に行っているようです。
　悔しいですが、Ｃさんとの財力の差はどうしようもありません。
　私も夏のボーナスがほんのわずかながらも出ることになり（たぶん10万円台）、一時期の最貧状態からは何とか脱しました。しかしはるかに私より高給のＣさんとの経済格差はあまりにも大き過ぎます。

　私も以前の大企業の時には今の倍近い年収がありました。あの時に病気で辞めなかったら今頃はどうなっているのだろうと考えることがあります。
　でも、大企業の頃に比べて、今の私は友達にも100倍恵まれ、ほんとに自分らしく生きることが出きるようになり、毎日が活き活きとしているのです。
　お金がくるしくなると、ついつい心がめげそうになってしまうのかもしれません。
　今自分が持っているもの、出きることに感謝し、前向きにやってゆきたいものです。

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