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2009年07月31日 金曜日

“油を全く使わない”ノンオイル酢豚  思いがけずとても美味しかったです!

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「少ない油でおいしい料理」

 東京都下水道局が「油を下水道に流さない」ことを主眼に、油の量を減らしたレシピを募集しています。
 名付けて「ダイエットレシピコンテスト」エルモ

 お料理に油を使えば、それだけ食器や鍋釜を洗った時に下水道に油が流れ出します。
 食用油大サジ一杯を流すと、浄化するのに「300リットルのお風呂10杯分」の水が必要なのだそうです。がーん

 そして油はダイエットの大敵でもあります。

 お料理で使う油を減らせば、エコだしヘルシーだし、まさに「一石二鳥」。
 そしてそのお料理が美味しければ言うことありません!


 このコンテストでは、賞状と最優秀賞5万円、優秀賞3万円相当などの副賞がもらえるそうです。
 詳細は右のバナーをクリックしてくださいね。

 さて、今回私が作ったのは「油を全く使わない酢豚」。
 さあどうなることか!

----------------------------------------------
☆材料 一人分

A
・豚肩ロース肉ブロック 100グラム
・玉ねぎ 半個
・ピーマン 1個
・人参 小1本

B
・水 30ml
・コンソメ 1/4個
・砂糖 大サジ1弱
・酢 大サジ0.5
・醤油 大サジ0.5
・ケチャップ 少々
・かたくり粉 小サジ1

1)「豚肉(一口大に切る)、玉ねぎ(串切り)、人参(乱切り)」を圧力鍋(シリットTプラス)に入れ、圧力1で5分ほど蒸します。
 すぐに圧力1になるので、ここはあっという間です。

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 蓋を開けると、とても美味しそうな匂いが台所に立ちこめました。
 人参はすっと串が通り、お肉も柔らかく熱が通りました。
 圧力鍋の威力はやはりすごいですね。

 ピーマンは別口で短時間蒸しました。
 蒸気が出てきたらすぐに火を止めて大丈夫です。

2)豚肉は「酒+醤油」につけて下味をつけますガチャピン

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3)ポリ袋の中に豚肉と「小麦粉+かたくり粉」を入れ、振り回します。エルモv

4)オーブントースターにアルミ箔を敷き、豚肉を焼きます。
 豚肉の表面にサラダ油を塗ってもいいのですが、試したところ“油を塗らなくても味はあまり変わりませんでした”。
 ここで「完全ノンオイル」の一番の難関はクリアです。

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5)以上の「肉、玉ねぎ、人参、ピーマン」を油をしかないフライパンに入れ、熱します。

 適当なところでBを入れ、トロトロになったら1分ほど強火で熱して出来上がり。

 さてさて出来上がった「ノンオイル酢豚」。いかがなものでしょうか。

 やや疑心暗鬼で食べてみると、…、これが思いがけずとても美味しかったのです。
 お肉は歯ごたえがあり、人参も玉ねぎもとても甘く、ピーマンもしゃきっとしていました。
 そしてそれらが甘酢の中で交じり合い、立派な酢豚になっていました。ペロペロ

 うーん、ビールが合います。ビール
 大満足。
 でもやはりCさんは食べてくれませんでした。とほほ。
 とてもプライドと要求水準の高い人なのですよねー。
 いいんだもんね、私一人で食べるから。

 でも、なかなか美味しいので、是非皆様も「下水道とメタボ対策」にお試しください〜。

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ダイエットのレシピと体に易しい料理を教えて下さい。 ダイエットのレシピと体に易し... [続きを読む]

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“油を全く使わない"ノンオイル酢豚 でおいしい料理」 東京都下水道局が「油を下水... [続きを読む]

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コメント

モカさ~ん
こんばんは!
写真の撮り方を変えられましたかね??
心なしか色が以前より美しく、分かりやすくしかももカさんらしい構成です!!
油を極力使わないエコなお料理、大事な視点ですね。。ためになります。意識しなきゃー。。

投稿者 bamusan : 2009年07月31日 22:02

相変わらず写真につけてるコメントが面白い・・・プププ。

投稿者 aiai : 2009年08月01日 00:14

モカさん

酢豚おいしそ~。
うちの人、酢豚大好物なのでメタボ撃退メニューとして作ってみたいと思います。

炭水化物抜き、効果がでているようですね。私も少しだけダイエットを意識した食生活始めました。ご飯大好きなので炭水化物は抜けませんが、夜にお酒を飲んだ時くらいは食べないようにしています。それくらいが限界。

投稿者 ロコ : 2009年08月01日 09:38

これだけ艶良い出来栄えでも「ノンオイル酢豚」なんですね。
とてもそうには見えません。
豚肉揚げて~甘酢を使うので敬遠していた料理でしたが試してみますね!
砂糖の代わりに蜂蜜を使うともっとヘルシーかも?
ふと思いましたが、モカさんって料理教室以外では甘いものを召し上がらないですよね?
Cさんとの快食生活を謳歌なさっている割りにモカさんがスリムなのはそのせいなのかしらん?

投稿者 yuki : 2009年08月01日 22:41

いいですね、モカ・レシピ全開です。
圧力鍋って、高いし、お肉を食べない私としては何に使うのか、という感じで使った事がありません。
でも根菜とかいいかもしれませんね。

暑くて疲れて、あんまり料理もしない最近。
簡単で気に入っているのが、朝市で野菜を買ってきては、「寿司酢」でピクルス。お恥ずかしいですが、おいしいです。

それにしても、このてのヌーベル・モカ・キュイジーヌを食べないCさん、ちょっと損してるみたい。きっとおいしいのに。

&ラテンなモカさん
ヒルズでカリビアンなバーが夏限定でありますわよ。
楽しかったです。十番からならば、徒歩でちょいと行けますね。

投稿者 SisterE : 2009年08月02日 20:10

>bamusanさま

 こんにちは。
 写真の撮り方は変えていないのですが、たしかに色が美しく見えますね!
 分かりやすくてモカらしいと書いていただき嬉しいですo(^0^)o
 油はCさんがたくさん使うので(旨い…)、私は極力こうやって意識的に減らしたいと思っています。
 それで人並みか…。

>aiaiさま

 ははは、ありがとー。
 私も笑いながら作っています。
 
>ロコさま

 こんにちは。
 コメント有り難うございます!
 ご主人さまが酢豚好きなのですね(^_^)
 是非ロコさまの手でこのレシピのバージョンアップをお願いいたします。
 
 炭水化物抜きはたぶん効果があると思います。
 いろいろ調べたところ、たぶん副作用もあまりないようです。
 しかしやはりご飯はおいしい! ラーメンおいしい! パンおいしい! (T^T)とほほー
 
>yukiさま

 こんにちは。
 蜂蜜もいいですねー。
 実はここで使っている砂糖は「ラカントS」というカロリーゼロの天然素材甘味料なんです。
 甘みは砂糖と同じくらいで熱にも強く、お料理使ってもそれなりに美味しく出来るかなーーっと思っています。
 
 甘い物は私は苦手なんです。
 美味しいとは思うのですが、自分から積極的に買おうとまでは思わないんです。
 ケーキを自分のために買ったのは人生で一度だけ(千疋屋のバナナケーキ)です(^^;
 
>SisterEさま

 わー、コメント有り難うございます。
 おほめいただき有り難うございます。
 圧力鍋は根菜系の煮ものなんかにもいいのかもしれませんね。
 あと、豆、穀物系にも威力を発揮するようです。
 
 すし酢でピクルスですか!
 それはいいですねー。
 ローリエなども入れるのでしょうか?
 一度火にはかけますか?
 
 ピクルス大好きなので作ってみたいです。
 カリビアンバ、楽しそう。

投稿者 モカ : 2009年08月03日 12:34

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