モカさま

本当に本当にですよ、モカさん。
今の不調が直ったら、真剣に健康第一に取り組まないとね！
「転ばぬ先の杖」というのは実に難しいです。

毎日の食事には気をつけても
骨や筋肉を鍛える為の体操や運動というのは
たとえ３０分でも、意識して作り出すというのは難しいものです。

健康はバランスのとれた食事と運動この二本立てですよね。
Noth-ing comes for free！です。
健康は努力して手に入れましょう。

頑固者のCさんも、今回堪えて自分やモカさんの健康のこと
考え直すきっかけになればいいですね。
よろしくとお大事にね。

モカさん　こんにちは(^^)

お久しぶりです＾＾
新年早々、買って１年弱のPCが起動しなくなり入院させていました。

モカさんもCさんも体調優れないみたいですね。
まずは無理せず体を休めることを優先してくださいね。
では♪

　モカさん、、さぞやご心配でしょう、、、
モカさんが具合が悪いときにお一人でいたいってくだりがあるからもしかしたらそれを読まれてＣさんもそう思われてるのかも、、、かなぁと老婆心ながら思いました。
早くよくなりますように！！

モカさん、こんばんば。
Ｃさんが体調を崩されているとのこと・・
そりゃあ心配ですよね。

見舞いを頑なに拒むのは何故かしらん？
実はお部屋がとっ散らかっているだけかもしれませんね～（笑）。

愛しのＣさんの一日も早い回復をお祈りしています。

>ここあっこさま

はい…。
アドバイス有り難うございます。
ほんとにこれはまずいと思いました。
前回はギプスのせいだろうと思っていたのですが、今回はほとんど何もないのに腰が痛くなってしまいました。
これが続いたら今後の人生大変です。

体操。
毎日それだけの時間をさいて続けるのは確かに大変だと思います。
健康のためには努力は必要だと思いました。

Cさんがやらなくても私だけでやります〜。
腰痛体操、ヨガ、水泳などやりたいです。

>アキさま

新年早々、そんなに新しいパソコンが動かなくなったのですか？
データは大丈夫でしたか？
大変でしたね。
今回は先々週の平日の無理が尾を引いたためだと思っています。
無理はいけませんね。
気をつけたいと思います。
出来るかな。

>ごんべぇさま

温かいお言葉有り難うございます。
そうですね。
私も調子が悪いときに
「来て来て！いていて！」
ともっと言った方がいいのかなーなどとちょっと思いました。

>yukiさま

ご心配有り難うございます。
今夜は病人Cさんがうちになだれ込んできました。

Cさんの家は絶対に見せてくれないんです。

>実はお部屋がとっ散らかっているだけかもしれませんね～

そのようです(^_^;

モカさん、こんばんは。

私も数年前まで腰痛と長い友達だったので、痛みのあるご様子、心配です。

私の腰痛のきっかけは６年前の引っ越し。。
書類の段ボールを甘く見て、10個くらい持ち上げては運び、、、一気に慢性になってしまいました。
整体をしてもらうと、一時的には治るんですが、、その効き目は３・４日で。。。
１週間もたないので、週末の整体が待ち遠しい体調になっていました。。

そこで40代向けのピラティス＆ストレッチを始めたら、何とか予防サイクルが回り始めました。
一人お部屋で予防ストレッチが身につくまで応援しますよ。
一緒に40代っぽい？体調管理ポジティブにやってみませんか。

でも、何と言ってもマイペースが一番。
気が向いたらね・・・

>モカさん大好きさま(*^^*)ポッ

コメント有り難うございます。
大好きさまも腰痛でずいぶん苦労されたのですね(T_T)

腰痛のつらさはなってみないとわからないと思います。
日常の何をするのも辛いですよね。

でも予防ストレッチで治してしまうなんてすごいです！
やはり体操やストレッチがいいのですね。
私もやってみます。。

何かお勧めがあったら教えてくださいねー(^_^)

略称で失礼いたします（笑）

私のストレッチ体操は、まじめにしっかりやるのは週１の土曜日だけなのですが、こちらに通っております。
ttp://mocamoca.com/cgi/mt/mt-comments.cgi
（hをつけて。。）

姿勢が良くなったり、熟睡できたり、朝の目覚めが以前より良く（と言っても普通に）なったので、毎週通うのが楽しみなのです。

よろしければ招待カードをもらっておきますので、１度ご都合の良い日に体験してみてください。私の姓名を言えば分かるようにしておきますね。

コンセプトは可動域を広げるためのパーソナルトレーニングです。中学の部活でやっていた柔軟体操、、に限りなく近いです。でもトレーナーの方に教えてもらいながら、ほど良くキビシ目に押してもらったりすると少しづつ再生される感じですよ。

お勧めポーズは、両足を肩幅に広げ、胸下の高さで腕を伸ばし壁に両手つけて、ゆっくりと腰をかがめ、腰から背にかけて伸ばす、、
言葉の説明って難しいですね。。。^^;

本当はピラティスなどのDVDで自分一人でコアマッスルを鍛える習慣ができたらいいな、とは思っているんですけどね。

ｔｔp://www17.plala.or.jp/kenkou-juku/try.html

でした。

>大好きさま

　こんにちは。
　ストレッチ体操の情報有り難うございます。
　ここに通われているのですね。
　毎週はすごいですね。
　でも、これでとても健康的になられたようで、素敵だと思います。
　飲み会とかではなくて、こういうことに時間をかけた方がいいのだろうと思います（反省）。

　私も検討してみます。
　有り難うございます。